아웃타이 먼저하고 바로 레그컬 이거 해보고싶어 죽는줄~~~ (조금 연진이 같았나... 무리하지말자~_~ ✔️ 파워레그프레스도 무게 많이 안하고 가동범위 크게해줬다... 들고, 레그프레스를 390kg까지 거뜬히 성공한다고 해 '연예계 공식 헬스인' 김종국의 관심을 증폭시켰는데, 이에 김종국 역시 레그프레스 기록이 500kg임을 밝히며... 레그프레스에 앉으면 햇빛이 땅쪽으로 내려와서 도저히 눈을 뜰 수가 없었어요,,, ㅎㅎㅎ 앉아 있을때 햇빛이 정통으로 왔기 때문이죠 이젠 레그프레스를 벽쪽으로... 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트! 모두 할 수 있는 대표적인 기구입니다 :) 완전... 레그 익스텐션 영천동pt 제이에스PT & 필라테스 레그익스텐션 운동하러 오시는... 01. 레그프레스(하체 근력 강화) 02. 케이블 크로스오버 (상체 근력 강화) 03. 상하지 고정식 자전거 04. 레그 익스텐션 & 컬 (대퇴사두근 및 햄스트링 근육 강화)5* 25, 15, 15 백 익스텐션 15*3 랫 풀 다운 15* 30,20,20 체스트 프레스 5*20,20,40... 모르는지) 레그 익스텐션은 자극이 잘 안 들어가는 것 같아서 스쿼트로 대체 오늘의... 오늘따라 자극이 안옴. 20 10 연습 60 8 70 5 60 3 70 5 60 3 20 10 바벨 오버헤드프레스 20 12 20 15 20 7 8 행잉 레그레이즈 15 15 15 3분 달리기 집 가면서싸이 레그 익스텐션 & 컬 파워 레그 프레스 오른쪽은 파나타로 새로 들어온... 체스트 프레스 DRAX의 랫 풀다운 나란히 두 대가 있어서 좋았다 그리고 저 안에... 스텝밀 웜업 행잉레그레이즈, 어시스트 풀업, 어시스트 딥스 15ea 4sets 푸쉬업 15ea 3sets 크로스오버 10ea 5set 벤치프레스 너무 힘들어어 무게 안날리고 자극... 150kg - 2회 x3 100kg - 10회 x2 레그컬 45kg - 10회 60kg - 10회 70kg - 10회 x4? 50kg - 10회 힙쓰러스트 40kg - 80kg - 10회 100kg - 10회 x3 덤벨 숄더프레스 20kg - 10회 24kg... 레그익스텐션, 레그프레스, 팩덱플라이, 하이폴리 ,듀얼케이블머신 입니다. 전부 리폼및 레쟈시트교체 와이어교체까지 새것으로 해드렸습니다. 기존에 설치되어있던... 어깨 운동 : 숄더 프레스 20회 1~3세트 4. 하체 운동 : 레그 프레스 20회 1~3세트 5. 이두 운동 : 바벨 컬 20회 1~3세트 6. 삼두 운동 : 벤치 딥 20회 7. 복근 운동 : 윗몸... 레그익스텐션 3세트 20개 3. 원래 하시던 프레스 운동들의 루틴의 구성으로 가시면 됩니다! 많은 분들이 안전하고 건강하게 운동을 잘 하셨으면 좋겠습니다...